Жакында эле диета, жакында арыктагысы келген аялдар арасында чоң популярдуулукка ээ болду. Бул - бир же эки же эки же эки гана буюмга уруксат берилген бирден-эки өнүмдүн гана менюсуна уруксат берилет. Диетанын күнүмдүк калориялүгүнүн мазмуну дээрлик 1000 килокалалорго жетиши мүмкүн, бул диетанын энергиясынын жетишсиздигинен улам, арыктоо процессин тездетет.
Эгерде греат татаал углевод болуп саналат Бул глюкозаны жана углеводдордун башка түрлөрүн камтыган катуу диета - диета бир жумадан ашык убакытка туруштук берүү үчүн сунушталбайт. 7 күндүн ичинде сиз баштапкы салмакка жана жашоо образына жараша 7 кг ашыкча салмакты жоготсоңуз болот.
Нутритисттерге ылайык, ар кандай моно-багыттоо убактылуу натыйжа берет, эгерде жол эрежелерин ашкере кылуу үчүн убактылуу натыйжа берет, эгерде алсыроо туура эмес байкалса, тескери эффект организмге ашыкча майларды ашыкча топтоо мүмкүн. Кандайдыр бир диета карама-каршылыктар бар жана буга өзгөчө көңүл буруу керек. Ар дайым тез арыктоо оң натыйжа бербейт. Диета жөнүндө эксперттердин пикири, шайкештик жана сактык чаралары жөнүндө эрежелер, андан ары үйрөнө аласыз.
7 күндүк тамактануу 7 күндүк диета - адистердин сунуштары
Квалификациялуу азык-түлүк диеталарына үч күндөн ашпаган катуу диеталарды сунуштайт, бирок диета денеге зыян келтирбеген жеңилдиктер бар. Бирок бир жумадан ашык убакыттан бери буклеттке катышпаңыз. Келечекте бир жумадан бир аз идиш жууп кете аласыз. Тилекке каршы, диета өтө эле жетишсиз, анткени ал эки гана продукция бар. Кургак формадагы бычактын жарымы, кечинде бышырылышы керек. Күндүн ичинде, эки-үч сааттан кийин кичинекей бөлүктөргө ботко жеген. Чоң плюс - бул бөлүктөр чексиз санда болушу мүмкүн.
Бул маанилүү! Углеводдордун ашыкча семиз топтолушуна алып келгенин унутпаңыз, сиз ашыкча эле ашыкча болбошуңуз керек. Түнкүсүн акыркы кабылдама уктаганга чейин үч сааттан кечиктирилбестен болушу керек. Бирок сиз күнүнө көрсөтүлгөн суммага караганда көбүрөөк жей албайсыз, сиз ашыкча салмактан арылууга мажбурлай турган күчтөр бар деп эсептей аласыз.
Күндүз бир жолу бир литрге чейин 1 литрге чейин колдонууга уруксат берилет. Продукциялар бир техникага же өзүнчө бириктирилиши мүмкүн. 1. 5 - 2 литр таза суунун газсыз ичүү сунушталат. Диет туз, шекерди, жыпар жыттуу заттарды жана башка даамдарды өркүндөтүүнү жокко чыгарат.
Эгерде тамактануу жаатындагы адистердин диетасы, алсыздыгы, алсыздыгы, алсыздыгы жана башаламандыгы келип чыкса, анда тамактануу жаатындагы адистер диетада эртең менен же бир нече кургатылган жемиштерге туташтырууну сунуштайт. Фактылар ден-соолукка пайдалуу энергияны берет. Албетте, бул бир аздан бир аз жайлайт, бирок бул бузулганга караганда жакшы.
Диетанын артыкчылыктары
Негизги артыкчылык - бул каныккан каныкканы жакшы, ал эми денени күндүз энергия менен камсыз кылат. Бакыт була менен бай, ичеги-карындын ишин нормалдаштырууга жардам берет, жана В витаминдерди жана ретаминолду (a) теринин обону жана ийкемдүүлүгүн сактоого өбөлгө түзөт. Топ, тактап айтканда, ядролорду витаминдер менен изде гана эмес, ошондой эле өсүмдүк белокасында гана камтылган. Лактобакилли камтыган кефир менен биргеликте сиңирүү системасын нормалдаштырууга жардам берет.
Кемчиликтер
Дан бир аз калория камтылса да, балдардын, атап айтканда, 110 ккалда, бул татаал углеводдор, бул мотор ишинин жетишсиздигинин жетишсиздигине ээ болот. Ошондуктан, мындай диета менен арыктоонун маанилүү шарты - бул физикалык иш.
Диета тузду жокко чыгаргандыктан, жума сайын диета денеден суу алып салуу үчүн бир кыйла деңгээлде жардам берет. Ушул тамактангандан кийин, адаттагы жана диета менен тузга кайтып келгенден кийин, натыйжасы жоголуп кетиши мүмкүн. Нуфтордун артыкчылыктарын алуу үчүн, күнүмдүк диета, анын ичиндеги дан эгиндерин сунуштайт, ага гана жебегиле.
Ваще протеиндин бычакта протеин денени жакшыраак сиңирген жаныбарды алмаштырбайт. Майлар үч күндөн кийин өрттөй баштайт, андыктан 7 күнгө туруштук бере алгандар жакшы. Тамактанууга жума сайын чектөөнүн кыйынчылыктары - ар кандай продукциянын жоктугу адеп-ахлактык жактан чыдабай болуп калат.
Диета үчүн бышырды кантип бышырууга болот
Бул диета үчүн атайын тамак бышырылат, ал кайнак суу менен куюлат. Тамак-аракеттерден айырмаланып, бул ыкма сизге көбүрөөк витаминдерди, из калтырууга жана катуу жипчелерди сактап калууга мүмкүнчүлүк берет. Сиз жашыл түстөгү күрөң түстү тандашыңыз керек, бул дан эгиндер куурулган эмес, ошондой эле пайдалуу касиеттерди жоготкон эмес.
Кечинде, 0, 5 кг куюлган 1, 5 литрди кайнак суу, капкак менен жаап, жылуу жууркан менен жаап, аны түн ичинде калтырыңыз. Эртең менен Крупа колдонууга даяр болот.
Бир жумага буквхат менюсу
Диета эки гана жол берилген продуктка ээ болгон, анткени тамак-аш бир жума бою бирдей болот. Бул ойлорду эске албаганда, гипогликемия пайда болгондо, денедеги кант жок, сиз кургатылган жемиштерди же балын туташыңыз керек. Бул учурда таттуулар эртең менен гана керектелиши керек, андан кийин кант толугу менен сиңип калат жана "Депот" майына сакталбайт. Бул жерде сиз бир жума бою жабышышы керек болгон күн үчүн болжолдуу меню болот.
Көңүл! Порттердин саны күнүмдүк калориялуу мазмунунан ашпаган дене, физикалык иш-аракеттердин өзүлөрүнүн, физикалык иш-аракеттердин өз алдынча, ден-соолугуна жараша жөнгө салынат. Күндүз таза суунун керектөөсүн жайылтуу.
- Эртең мененки тамакты: 250 г назад, стакан кефир 1% же шекер жок кофе;
- 2-эртең мененки тамак: 250 г, грин чайы;
- Түшкү тамак: 250 гр, кефир;
- Snack: kefir;
- Кечки тамак: 250 г.
- Кечки тамагы: Кефир.
Натыйжалуу арыктоо үчүн бир нече кеңештер:
- Көбүнчө аз жерлерде жейт, андан кийин сиз ар дайым каныкканын сезесиз;
- Эгер ачкачылык сезими тез эле пайда болсо, бир стакан суу ичүү;
- Эгерде грект тажап кетсе, кандайдыр бир өнүмгө түшүп кетүүгө азгырылып кетсе, анда ал көк, бөтөнчө жашылчалар, жемиштер (банан менен жүзүмдөн башка);
- Ошондой эле, сиз ачкачылык сезимин кантсыз же шекерсиз жашыл чай менен же кофе менен капта аласыз, мындай суусундуктар ашыкча калорияларды алып келбейт жана үрөй учурарлык эмес;
- Ушул учурдан тартып үч күнгө туруштук берүүгө аракет кылыңыз, дене майдын запастарынан энергия ала баштайт. Эгер өзүңүздү жакшы сезсеңиз, анда бир эле маанайда бол. Эгерде алсыздык болсо, уруксат берилген кургак жемиштерди туташтырыңыз, же 5-6 тыйын жетиштүү, же 1 саат 1 саат.
Кантип букканын диетасын кантип таштап
Эгер сиз андан четтеп кетсеңиз, кандайдыр бир диета натыйжасыз болот, эгерде бир эле учурда бардыгы бар. Калорияларды жана азык заттардын жетишсиздигинен кийин, денеси, ачкачылык учурунда, резервдеги бардык ашыкча чыгымдарды кийинкиге калтыра алат. Ошондуктан диетаны бүтүрүүгө шашпа.
Сегизинчи күнү, эртең менен катуу нан нанын туташтырыңыз. Андан кийин, күндүз жашыл жашылчалар кошуу. Мөмө-жемиштер эртең менен гана, андан кийин диетанын аягынан 2-3 күндөн кийин гана болот. Бул диетаны дагы 1-2 жумага сактоого аракет кылыңыз, андан кийин натыйжа чечилет. Ичкиликке, сода, майын, диетадан унун, болбосо жоголгон көлөмдү кайтарып бериңиз.
Диета жөнүндө популярдуу суроолор
Бакыттын арыктоо оңойбу? Баштапкы абалга келтирүү мүмкүнбү?
Адатта, бир жумада, баштапкы салмактан көз каранды, 7 кг чейин. Ошончолук, бул жеңилирээк арыктоо оңой.
Эгер сиз такыр ботко жегиңиз келбесе, эмне кылуу керек?
Ачкачылык пайда болгондо, дене кандайдыр бир продуктка кубанычка бөлөнөт, жөн гана каныктыруу үчүн муктаждыктарды канааттандыруу үчүн кубанат. Эгер сиз жегиси келбесе, дене тарбиялоону, андан кийин чарчаган организмди калыбына келтирүү үчүн, кудуреттүү организмди, жада калса сүйүнүп кетишет.
Бир күндө бир күндө канча жесе болот?
Ар бир адам тамактанууда адаттары бар, кимдир бирөө көбүрөөк жегенде, ким аз. Бирок күнүнө сунуш кылынган жарым килограммдан ашпаган жарым килограммдан ашпаңыз.
Сойдун соусу, греат диетасына жатабы?
Дета соуста камтылган тузду жокко чыгаргандыктан, аны колдонууга тыюу салынат. Соустун денедеги сууну кечеңдетип, андан кийин арыктоо процесси көрүнбөйт.
Тузду туздалууга болобу?
Диета тузга толугу менен тыюу салат. Демек, 7 күндөн кийин, андан кийин акырындык менен идиштерге туздатат.
Бакытты бышырууга жол берилеби?
Витаминдердин көпчүлүгү жана изи бар элементтеринин көпчүлүгү, кайнак сууга азайып баратат. Тамак бышырууда, Витаминдердин мазмунун, диетанын мазмунун, диетанын мазмунунда, диетанын мазмунунда, ошондуктан азайтып, азайтып, тамактанбоо, диета.
Кофе-дифлажга тамактанууга уруксат берилгенби?
Чайга окшогон кофе диета менен, бирок шекерсиз гана уруксат берилет. Кофе - бул диуретика жана суу менен жакшы айдалган, бул туз диета жок суюктуктун жоголушун тездетүүгө жардам берет.
Мен жашылчаларды жей аламбы?
Диетада жашылча жок. Бирок бир моно-кодго туруштук берүү мүмкүн эмес болсо, анда жашыл жашылчаларга турмушка чыгууга болгон каалоо бар.
Бул диета боюнча сүт жол берилгенби?
Сүт уруксат берилбейт, лактоза (сүт кантына), продукциянын бир бөлүгү катары, шишикке алып келиши мүмкүн, ашыкча суюктукту кечеңдетүү. Мындан тышкары, бул шекер, тиешелүүлүгүнө жараша, кошумча калория.
Алма же башка жемиштерди жей берсеңиз болобу?
Диетага ылайык, жемиштерге тыюу салынат. Бирок күч-кубаттын кескин бузулушу менен, сиз жашыл алманы алууга уруксат бере аласыз, анткени анын эң аз кант, башка жемиштерден айырмаланып, анын эң аз шекери бар.
Сиз тамактануу диетасына отура аласызбы?
Лактация менен, сиз кандайдыр бир диета, айрыкча, кыйынга туруштук бере албайсыз. Диеталар наристенин пайдалуу касиеттерин жана курамына болгон пайдалуу касиетке ээ эмес, ошондой эле эмгектин токтоосу менен коркутат.
Кош бойлуу аялдар тамактануу диетасын карманышат?
Кош бойлуу аялдар Мунодияга тыюу салынат, анткени энелерге азык-түлүк менен алган бардык заттар плацента аркылуу түйүлдүктү жугат. Түйүлдүктүн тамактануунун жоктугу катуу кесепеттерге алып келет. Дарыгердин сунушу менен гана эне, грллдын үстүнөн кыйратылган күндөргө жол берилет.